Makanan dan Minuman Pembersih Usus
Kesehatan usus yang baik sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh yang sehat. Tentunya Anda tidak ingin rentan terhadap penyakit akibat gangguan sistem pencernaan, bukan? Agar pencernaan tetap sehat, Anda dapat mengonsumsi makanan dan minuman yang bisa membersihkan usus.
Tanda-Tanda Usus Kotor
Penyerapan nutrisi makanan menjadi kritis ketika usus tidak berfungsi dengan baik. Bukan hanya racun yang tidak dapat dikeluarkan dari tubuh, namun racun-racun itu justru diserap dan tersebar ke seluruh tubuh melalui peredaran darah. Karena alasan ini, menjaga kesehatan dan kebersihan usus menjadi hal yang sangat penting. Berikut ini adalah beberapa tanda-tanda bahwa usus Anda kotor:
1. Mengalami sembelit atau kesulitan buang air besar
Salah satu indikasi bahwa usus Anda kotor adalah ketika Anda mengalami sembelit atau kesulitan buang air besar. Hal ini terjadi karena usus tidak menghasilkan cukup lendir untuk melancarkan saluran di dalamnya. Sehingga sisa-sisa makanan sulit dikeluarkan dari perut.
2. Gampang Lelah
Tanda lain bahwa usus Anda kotor adalah rasa lelah yang cepat muncul dalam tubuh Anda. Hal ini dapat terjadi karena racun-racun akibat sampah makanan yang mengotori usus kemudian masuk ke dalam darah melalui saluran limfatik. Dampaknya adalah Anda menjadi cepat lelah, sistem kekebalan tubuh melemah, dan meningkatkan risiko infeksi.
3. Mengalami nyeri di beberapa bagian tubuh
Tidak hanya sembelit, usus yang kotor juga dapat menyebabkan nyeri pada berbagai bagian tubuh. Misalnya, nyeri kepala, sakit punggung, atau rasa nyeri yang menjalar dari punggung hingga ke bagian bawah tubuh.
4. Sulit untuk Tidur
Keadaan usus yang kotor juga dapat mengganggu tidur, seperti mengalami insomnia. Hal ini terjadi karena mayoritas serotonin, hormon yang memengaruhi suasana hati dan tidur, diproduksi di dalam usus dan mengalami gangguan akibat keadaan usus yang kotor. Akibatnya, Anda dapat merasa lelah sepanjang hari karena mengalami gangguan tidur.
Pilihan makanan dan minuman pembersih usus
Pola makan yang tidak sehat dan makanan yang buruk dapat mengganggu pencernaan, bahkan menyebabkan masalah seperti disentri, usus buntu, diare, dan demam tifoid yang dapat merusak usus. Berikut ini adalah daftar makanan dan minuman yang dapat membantu membersihkan usus.
1. Brokoli
Serat yang terdapat dalam sayuran memiliki potensi untuk membersihkan usus dari racun dan sisa-sisa kotoran. Brokoli, misalnya, mengandung 2,6 gram serat dalam setiap 100 gramnya, yang dapat membantu pergerakan usus dalam mencerna makanan. Selain itu, brokoli juga kaya akan zat gizi dan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas yang menjadi penyebab berbagai gangguan kesehatan.
2. Biji Chia
Biji chia merupakan biji-bijian yang sering digunakan dalam diet. Sebanyak 100 gram biji chia mengandung 9,8 gram serat. Rasa biji chia sendiri cenderung hambar. Untuk mengonsumsinya, biji chia perlu direndam dalam susu atau air selama beberapa menit. Selain itu, biji chia juga dapat ditaburkan ke dalam makanan lain seperti yoghurt atau oatmeal.
3. Cabai Cayenne
Bagi Anda yang menyukai makanan pedas tetapi tetap ingin menjaga kesehatan pencernaan, cabai cayenne bisa menjadi pilihan. Cabai cayenne, secara ilmiah dikenal sebagai Capsicum annuum, termasuk dalam keluarga sayuran yang sama dengan tomat, terong, dan kentang.
Cabai cayenne memiliki potensi untuk memberikan manfaat kesehatan, terutama untuk kesehatan pencernaan. Komponen pedasnya dapat membantu memperlancar pergerakan usus selama proses pencernaan.
4. Yoghurt
Makanan yang mengalami proses fermentasi, seperti yoghurt, mengandung bakteri baik yang disebut probiotik. Probiotik ini membantu mengurangi tingkat keasaman di usus besar dan mempercepat pergerakan feses.
Oleh karena itu, yoghurt dapat menjadi makanan yang membersihkan usus. Selain yoghurt, makanan lain yang kaya akan probiotik antara lain kimchi, tape, dan tempe.
5. Air Putih
Kehilangan cairan tubuh dapat menyebabkan sembelit, yang pada akhirnya menyebabkan penumpukan kotoran dalam usus besar. Minum air putih secara teratur dapat mendukung pergerakan otot usus yang membantu membersihkan sisa-sisa kotoran dalam usus.
Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa praktek membersihkan usus juga dapat mengurangi gejala dan risiko terkena kanker usus besar. Jika Anda ingin melakukan pembersihan usus, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter di RS Budi Medika atau Hubungi kami disini: 082180000678 jika memerlukan bantuan medis atau konsultasi dokter.
Reference:
https://hellosehat.com/pencernaan/minuman-makanan-pembersih-usus/
https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/tanda-usus-kotor-dan-cara-membersihkannya
