Menjaga Mata Saat Kerja di Depan Komputer
Teknologi yang semakin maju telah membuat laptop dan ponsel menjadi teman tak terpisahkan dalam setiap aktivitas. Kini, kita menghabiskan lebih dari 8 jam sehari untuk bekerja di depan komputer, bahkan harus beralih ke ponsel saat bepergian. Namun, aktivitas ini dapat memicu masalah mata lelah yang dapat merusak kesehatan penglihatan anda.
Ketika kita berinteraksi dengan komputer, kita cenderung mengurangi frekuensi kedipan mata yang seharusnya terjadi sebanyak 18 kali per menit. Namun, saat bekerja menggunakan laptop atau ponsel, frekuensi kedipan bisa berkurang hingga setengahnya atau bahkan lebih sedikit lagi. Hal ini bisa memicu gejala mata terasa perih, kering, panas, dan gatal. Meskipun menggosok mata bisa mengurangi rasa lelah, namun hal itu hanya memberikan efek sementara.
Untuk menjaga kesehatan indra penglihatan anda saat berinteraksi dengan komputer atau ponsel, ada beberapa tips yang dapat dilakukan. Apa saja? Simak selengkapnya di bawah ini.
Cara Menjaga Kesehatan Mata di Depan Komputer
Jaga kesehatan Anda dengan beberapa tips yang sangat mudah dilakukan, terutama jika Anda sering menggunakan komputer atau gadget.
1. Gunakan Dark Mode
Pengaturan mode gelap atau dark mode dapat ditemukan pada beberapa ponsel pintar yang menggunakan sistem operasi modern baik dari Apple maupun Android. Menurut Profesor Chris Lohmann, opsi ini bisa membantu mengurangi ketegangan pada mata dan membuatnya terasa lebih nyaman.
Namun, penting untuk diingat bahwa penggunaan mode gelap bukanlah solusi terbaik untuk masalah mata yang kering atau lelah akibat kurangnya kedipan.
2. Gunakan Kacamata Anti-Radiasi
Penting bagi para pengguna komputer untuk melindungi mata mereka dengan menggunakan kacamata anti-radiasi yang dirancang khusus untuk melindungi mata dari layar komputer. Sebab, cahaya yang dipancarkan oleh layar komputer mengandung radiasi yang berpotensi merusak mata Anda.
Oleh karena itu, penting bagi Anda yang sudah menggunakan kacamata, untuk memastikan apakah kacamata Anda sudah dilengkapi dengan fitur anti-radiasi. Sedangkan bagi Anda yang belum menggunakan kacamata sehari-hari, disarankan untuk memakainya saat beraktivitas di depan komputer untuk melindungi mata Anda dari radiasi yang tidak diinginkan.
3. Mengatur/ Mengubah Posisi Tubuh
Posisi duduk, letak monitor, dan durasi istirahat dapat mempengaruhi kesehatan mata saat menggunakan gadget atau komputer. Untuk menghindari masalah penglihatan, duduklah dengan posisi yang nyaman dan pastikan monitor diletakkan 15-20° di bawah mata, sekitar 10-13 cm dari tengah layar, dan 50-70 cm dari mata.
Beristirahatlah secara berkala dan usahakan untuk melihat ke kejauhan selama 15 menit setelah menatap layar selama dua jam. Selain itu, seringlah berkedip untuk menjaga kelembapan bola mata.
4. Mengkonsumsi Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata
Pilihlah buah dan sayuran yang dapat menjaga kesehatan mata dari penyakit seperti katarak dan rabun. Beberapa jenis buah dan sayuran yang dapat melindungi kesehatan mata meliputi wortel, brokoli, bayam, tomat, alpukat, pisang, mangga, dan ubi jalar.
5. Periksa Mata Rutin ke Dokter
Penting bagi semua orang, terutama para pengguna gadget/komputer, untuk menjaga kesehatan mata mereka. Apabila ada gejala gangguan penglihatan, sebaiknya segera periksakan ke dokter untuk mengetahui penyebab dan cara penanganannya. Oleh karena itu, tentu hal ini jangan dianggap sepele agar kesehatan mata anda tetap terjaga.
Jangan lupakan kesehatan mata ketika terus menggunakan komputer dalam rutinitas kerjamu. Agar kinerjamu tetap optimal, kamu bisa mencoba beberapa kebiasaan hidup sehat dan tips menjaga kesehatan indra penglihatan anda. Silahkan hubungi RS Budi Medika atau hubungi kami disini: 082180000678 jika memerlukan bantuan medis atau konsultasi dokter.
Reference:
https://www.halodoc.com/artikel/bekerja-di-depan-komputer-ini-4-cara-jaga-kesehatan-mata
