Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan yang Mudah Dilakukan
Ketika musim hujan tiba, sistem kekebalan tubuh seseorang dapat melemah dan membuatnya rentan terhadap berbagai penyakit. Musim hujan juga cenderung menjadi tempat yang ideal bagi pertumbuhan virus dan bakteri, sehingga meningkatkan kemungkinan seseorang terkena penyakit dan menurunkan produktivitas sehari-hari.
Oleh karena itu, penting bagi setiap orang untuk mengetahui cara menjaga kesehatan di musim hujan, salah satunya adalah dengan sering mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir untuk mencegah penularan virus dan bakteri melalui tangan. Mari kita cari tahu lebih lanjut mengenai tips menjaga kesehatan di musim hujan yang mudah dilakukan melalui ulasan berikut.
Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan
Musim hujan yang datang setiap tahun seringkali diiringi dengan cuaca yang dingin, lembap, dan berawan. Kondisi inilah yang membuat tubuh menjadi rentan terserang penyakit, terutama pada sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan di musim hujan dengan melakukan beberapa tips berikut ini.
1. Menjaga Kesehatan dengan Olahraga teratur
Agar sirkulasi darah terjaga dan kinerja sel darah putih yang berperan dalam sistem imunitas tubuh dapat dioptimalkan, sangat penting untuk berolahraga secara teratur. Janganlah malas untuk melakukan berbagai kegiatan fisik atau olahraga saat musim hujan karena ini dapat membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh sehingga risiko terkena penyakit akan lebih rendah. Disarankan untuk memilih olahraga ringan seperti berjalan atau jogging agar tubuh tidak terlalu terbebani.
2. Istirahat yang cukup
Untuk menjaga kesehatan di musim hujan, sangat disarankan untuk istirahat dan tidur yang cukup selama 7-8 jam per hari. Ini akan membantu tubuh untuk benar-benar beristirahat dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga kamu dapat menghindari risiko berbagai penyakit yang cenderung muncul saat musim penghujan. Selain itu, memastikan waktu tidur tercukupi juga dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.
3. Selalu Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan Sekitar
Membiasakan diri untuk menjaga kebersihan diri dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit menular dan menjaga kesehatan tubuh pada musim hujan. Untuk menjaga kebersihan diri, tidaklah sulit. Contohnya, dengan sering mencuci tangan menggunakan sabun, menutup hidung dan mulut ketika batuk atau bersin menggunakan tisu atau sapu tangan, dan membuang sampah pada tempatnya.
Selain menjaga kebersihan diri, menjaga kebersihan lingkungan juga sangat penting. Hal ini karena genangan air di musim hujan sering menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk.
Nyamuk sendiri dapat menjadi vektor pembawa berbagai penyakit seperti demam berdarah dengue (DBD) dan malaria. Salah satu cara untuk membasmi nyamuk adalah dengan menerapkan program 3M, yaitu menjaga kebersihan lingkungan dengan menguras, menutup, dan mengubur barang-barang yang bisa menampung air serta menambahkan ikan pemakan jentik-jentik nyamuk pada genangan air yang sulit dikuras.
4. Mengonsumsi Makanan yang Bergizi
Untuk menjaga kesehatan di musim hujan, penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi agar kebutuhan makro dan mikro nutrien terpenuhi dengan baik. Kebutuhan nutrisi tubuh yang tercukupi dapat membantu sistem imun bekerja dengan optimal dan menurunkan risiko tubuh terkena penyakit.
Untuk memastikan daya tahan tubuh optimal, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan kaya akan protein, zinc, serta vitamin A, C, D, dan E. Nutrisi-nutrisi tersebut memiliki peran penting dalam mendukung daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan.
Selain mengonsumsi makanan, suplemen juga dapat menjadi alternatif untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Namun, selain mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, perlu juga dihindari mengonsumsi atau membeli makanan sembarangan.
Pastikan makanan yang dikonsumsi bersih dan memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan. Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang kurang terjaga kebersihannya dapat membuat tubuh lebih rentan terkena penyakit selama musim hujan.
Itulah beberapa tips sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan. Anda dapat mempertahankan kesehatan tubuh dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, menjaga kebugaran tubuh, serta menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan sekitar.
Dengan melakukan hal-hal tersebut, tubuh Anda akan siap menghadapi musim hujan dan mencegah risiko terkena penyakit. Jika Anda mengalami gejala yang berkaitan dengan penyakit musim hujan, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.
Silahkan hubungi rumah sakit RS Budi Medika atau Hubungi kami disini: 082180000678 jika memerlukan bantuan medis atau konsultasi dokter.
Reference:
https://www.alodokter.com/tetap-sehat-saat-musim-hujan-begini-caranya
https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/tips-menjaga-kesehatan-di-musim-hujan
https://www.halodoc.com/artikel/6-tips-menjaga-kesehatan-di-musim-penghujan
