Berikut Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan
Buah naga mempunyai nama latin (Hylocereus polyrhizus) merupakan buah tropis eksotis yang terkenal dengan kulit dan daging buahnya yang manis dengan bintik-bintik unik. Rasanya yang manis, dengan rasa yang mirip dengan campuran buah kiwi dan pir membuat buah naga ini semakin populer di seluruh dunia. Tidak hanya menawarkan penampilan yang menarik, buah naga juga kaya akan nutrisi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Ada sejumlah manfaat kesehatan yang sayang untuk dilewatkan, oleh karena itu penting untuk mengetahui manfaat-manfaat ini.
Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh
Buah naga merah memiliki kandungan nutrisi yang sangat melimpah, sehingga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Konsumsi buah naga merah dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh Anda. Beberapa manfaat yang dapat Anda peroleh dari mengonsumsi buah naga merah meliputi:
1. Mencegah dan mengatasi sembelit
Buah naga memiliki kandungan serat dan prebiotik yang sangat baik untuk kesehatan saluran pencernaan. Kandungan nutrisi ini terbukti dapat membantu memperlancar proses buang air besar, sehingga dapat mencegah dan mengatasi masalah sembelit.
2. Buah Naga dapat Mencegah anemia
Kandungan vitamin C pada buah naga merah bisa membantu memaksimalkan penyerapan zat besi yang sangat dibutuhkan dalam produksi sel darah merah. Namun, bukan berarti Anda hanya perlu mengandalkan buah naga merah saja.
Anda juga harus memperhatikan asupan zat besi harian Anda dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan mineral tersebut. Contohnya seperti daging merah, kacang merah, atau kacang almond yang bisa membantu memenuhi kebutuhan zat besi Anda secara optimal.
3. Mengontrol gula darah
Buah naga merah memiliki manfaat yang luar biasa dalam mengontrol kadar gula darah. Hal ini dapat diperoleh dari kandungan serat dan antioksidan yang terdapat dalam buah ini. Tidak hanya itu, buah naga merah juga memiliki kemampuan dalam memperbaiki sel-sel pankreas yang rusak, sehingga dapat meningkatkan kadar hormon insulin.
Meskipun demikian, untuk memastikan takaran yang tepat dan kemungkinan efek samping dari konsumsi buah naga merah untuk mengontrol gula darah, penelitian lebih lanjut masih diperlukan. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi buah naga merah dengan secukupnya dan menghindari konsumsi berlebihan karena buah ini memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi.
4. Menurunkan kolesterol
Buah naga mengandung antioksidan serta biji-biji kecilnya mengandung omega-3 dan omega-9 yang dapat menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, buah naga merah yang rendah kolesterol dan tinggi serat sangat baik untuk menjaga kadar kolesterol tetap seimbang.
Namun, perlu diingat untuk mengonsumsi buah naga dengan takaran yang sesuai agar manfaatnya optimal. Meskipun buah naga merah telah terbukti bermanfaat dalam menurunkan kolesterol, namun penelitian lebih lanjut mengenai dosis dan keamanannya masih diperlukan.
5. Menurunkan risiko penyakit jantung
Biji buah naga merah mengandung asam lemak omega-3 dan omega-9 yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung. Selain itu, buah naga juga mengandung kalium, likopen, dan karoten yang berperan dalam menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke.
Dalam sebuah penelitian, diketahui bahwa konsumsi buah naga merah dapat membantu mengurangi penumpukan plak di pembuluh darah yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan kematian. Namun, untuk memaksimalkan manfaatnya, disarankan untuk mengkonsumsi buah naga merah dengan jumlah yang tepat dan menerapkan pola hidup sehat secara keseluruhan untuk mencegah terjadinya penyakit jantung.
6. Mencegah preeklamsia
Preeklamsia merupakan masalah kesehatan pada kehamilan yang dapat terdeteksi melalui peningkatan tekanan darah serta tingginya kadar protein dalam urine. Namun, risiko terjadinya preeklamsia dapat ditekan dengan mencukupi kebutuhan asupan vitamin B2 yang dibutuhkan oleh ibu hamil.
Salah satu buah yang kaya akan kandungan vitamin B2 atau riboflavin adalah buah naga. Oleh karena itu, menjadikan buah naga merah sebagai pilihan camilan sehat selama kehamilan dapat membantu menurunkan risiko terjadinya preeklamsia.
Buah naga memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan yang dapat dioptimalkan dengan pola hidup sehat. Ketika anda mengkonsumsi buah naga, sebaiknya disertai dengan mengkonsumsi makanan bergizi lainnya, seperti berolahraga secara teratur, istirahat yang cukup, dan mengelola stres dengan baik.
Namun, perlu diingat bahwa meski jarang terjadi, konsumsi buah naga merah dapat menyebabkan reaksi alergi pada sebagian orang seperti lidah bengkak, gatal-gatal, atau muntah. Jika anda mengalami gejala-gejala seperti itu, silahkan hubungi RS Budi Medika atau Hubungi kami disini: 082180000678 jika memerlukan bantuan medis atau konsultasi dokter.
