Cari Dokter
Ingin Tulang Anda Tetap Sehat? Ketahui ini!

Ingin Tulang Anda Tetap Sehat? Ketahui ini!

Vitamin D memberikan sejuta manfaat bagi tubuh kita. Salah satunya adalah menjaga kesehatan tulang yang sangat penting. Tetapi, jangan berhenti di situ, karena ada manfaat lain yang menanti Anda ketika Anda secara teratur memenuhi kebutuhan vitamin D.

Dalam artikel ini, kita akan membahas konsekuensi yang timbul akibat kekurangan vitamin D dan juga makanan-makanan yang dapat Anda nikmati untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.

Fungsi Vitamin D

Vitamin D memiliki peran penting dalam mengatur kadar kalsium dan fosfat dalam tubuh. Nutrisi ini sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot. Oleh karena itu, sangatlah penting bagi Anda untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh akan vitamin D.

Walaupun seringkali disebut sebagai vitamin, sebenarnya vitamin D tidak hanya sekadar vitamin, tetapi juga dianggap sebagai pro-hormon. Vitamin merupakan nutrisi yang harus diperoleh melalui makanan atau suplemen karena tubuh tidak dapat menghasilkannya sendiri. Akan tetapi, tubuh manusia mampu menghasilkan vitamin D melalui paparan sinar matahari (sinar UV) yang diserap oleh kulit. Untuk orang dewasa, sekitar 600-800 IU vitamin D per hari diperlukan, sementara pada bayi hingga usia satu tahun, kebutuhan harian vitamin D-nya lebih rendah.

Manfaat Vitamin D untuk Tubuh

Ada beberapa manfaat yang luar biasa ketika kita mengonsumsi cukup vitamin D. Antara lain:

1. Memelihara Kesehatan Tulang dan Gigi

Dalam hal ini, vitamin D bermanfaat untuk memperbaiki penyerapan kalsium di dalam tubuh. Vitamin D juga memiliki peran yang sangat penting dalam mendukung pertumbuhan tulang dan gigi pada anak-anak, serta mencegah terjadinya kerapuhan tulang atau osteoporosis pada orang dewasa. Bagi ibu yang sedang menyusui, vitamin D sangatlah krusial dalam membantu memenuhi kebutuhan kalsium mereka, sambil pada saat yang sama juga memenuhi kebutuhan vitamin D untuk perkembangan tulang yang sehat pada bayi mereka.

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Vitamin D memiliki peran penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh dengan mendukung fungsi sel darah putih dalam melawan penyakit. Vitamin D juga memiliki manfaat sebagai anti-radang dan antioksidan yang mampu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, saraf, dan otot.

3. Menjaga Fungsi Paru dan Jantung

Vitamin D memiliki manfaat penting dalam menjaga fungsi paru-paru dan jantung. Berdasarkan berbagai penelitian, ditemukan bahwa kekurangan vitamin D dalam tubuh dapat meningkatkan risiko menderita penyakit jantung dan paru-paru.

4. Mencegah Kanker

Mengonsumsi cukup vitamin D dapat melindungi Anda dari risiko kanker. Kandungannya yang memiliki sifat antikarsinogenik dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker, merangsang kematian sel kanker, dan mencegah pembentukan tumor.

5. Mengatasi Depresi

Penelitian telah membuktikan bahwa vitamin D memiliki manfaat yang signifikan dalam mengatasi depresi dan meningkatkan kesehatan mental. Konsumsi suplemen vitamin D oleh individu yang menderita depresi telah terbukti memberikan perbaikan pada gejala yang mereka alami.

Hal ini juga selaras dengan sebuah penelitian lain yang menunjukkan bahwa seseorang yang kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tingkat kecemasan dan depresi menjadi lebih tinggi.

Bagaimana Cara Memperoleh Asupan Vitamin D ?

Vitamin D dapat diperoleh dari berbagai sumber yang beragam, termasuk sinar matahari, makanan, dan suplemen. Di negara dengan iklim tropis seperti Indonesia, memperoleh vitamin D menjadi cukup mudah dengan cara menikmati sinar matahari pagi selama 15 hingga 20 menit di bawahnya, setidaknya tiga kali seminggu.

Untuk memastikan asupan vitamin D yang mencukupi bagi tubuh, Anda dapat mengonsumsi berbagai makanan yang kaya akan kandungan vitamin D, antara lain:

  • Ikan salmon, tuna, dan sarden
  • Minyak ikan
  • Kuning telur ayam
  • Daging merah
  • Keju dan susu
  • Jamur
  • Buah jeruk

Vitamin D sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin D, kita dapat mengandalkan berbagai jenis makanan yang memberikan manfaat yang sama, sehingga kita dapat menghindari risiko kesehatan yang serius. Jika anda mengalami gangguan kesehatan akibat kekurangan vitamin D, silahkan hubungi rumah sakit RS Budi Medika atau Hubungi kami disini: 082180000678 jika memerlukan bantuan medis atau konsultasi dokter.

Reference:

https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/ketahui-berbagai-manfaat-vitamin-d-dan-pentingnya-untuk-kesehatan-tubuh

Hubungi Kami

Whatsapp: 082180000678
Alamat: Jalan Yos Sudarso No 85, Bumi Waras, Bandar Lampung, Lampung
Layanan Gawat Darurat/IGD: 0721 – 6015000

 

Waktu Pelayanan

Senin – 24 Jam
Selasa – 24 Jam
Rabu – 24 Jam
Kamis – 24 Jam
Jumat – 24 Jam
Sabtu – 24 Jam
Minggu – 24 Jam

Lokasi RS. Budi Medika