5 Cara Menjaga Kesehatan Gigi & Mulut
Kesehatan mulut dan gigi mempunyai dampak yang sangat berpengaruh bagi kesehatan tubuh. Maka dari itu, penting untuk diketahui bagaimana cara bersihkan mulut dan gigi secara benar. Karena mulut gambaran dari kesehatan tubuh kita. Bagaimana mungkin? Hal itu dapat terlihat jika mulut kurang sehat, tubuh kita juga ikut kurang sehat. Begitupun kebalikannya, jika tubuh kita kurang sehat maka hal yang paling kelihatan ada pada kondisi mulut anda.
Sudah pasti bahwa salah satu cara untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi yang benar adalah dengan melakukan gosok gigi 2 kali sehari serta menjaga pola hidup sehat mulai dari apa yang anda konsumsi tiap hari, entah dari sisi makanan atau minuman. Selain itu, pola hidup seperti ini dapat juga memproteksi dari beragam penyakit.
Diantara macam penyakit yang ditimbulkan akibat kurangnya perhatian atas kesehatan mulut dan gigi yaitu seperti sariawan, gusi bengkak, bau mulut yang tak sedap, dan gigi berlubang. Lalu, bagaimanakah cara yang benar untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi anda secara baik?
Lakukan cara ini untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut
Beberapa orang menduga jika menggosok gigi 2 kali sehari saja cukup untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi. Walau sebenarnya realitanya tidak demikian. Beberapa cara berikut ini tidak kalah penting untuk Anda terapkan supaya kesehatan mulut dan gigi dapat terjaga dengan optimal, diantaranya:
- Pilih sikat gigi dan pasta gigi yang tepat
Disamping menggosok gigi dengan teratur, Anda pun direkomendasikan untuk tidak asal dalam memilih pasta gigi. Pilihlah pasta gigi yang mempunyai kandungan fluoride. Bahan kimia ini diakui dapat menolong menguatkan gigi serta menghindari gigi berlubang. Fluoride atau fluor adalah unsur alami yang bisa Anda temui dalam kandungan pasta gigi.
Tidak hanya itu, sikat gigi penting diganti tiap 3-4 bulan. Pilihlah sikat gigi dengan kepala lonjong serta kecil dan bulu-bulu sikat yang lembut. Gak cuman melihat bentuk dari sikat gigi saja, cara menggosok gigi pun juga menentukan kesehatan mulut serta gigi Anda. Anda dianjurkan untuk menggosok gigi dengan pergerakan memutar serta tidak terlalu menekan gigi.
Karena tujuan utama menggosok gigi adalah menyingkirkan plak gigi. Akan tetapi, apabila Anda melakukannya sangat keras, perihal ini malahan dapat mengurangi enamel sehingga membuat gigi semakin lebih sensitif. Lebih dari itu, cara gosok gigi yang salah juga membikin plak gigi jadi menumpuk serta mengeras. Sehingga lama-kelamaan dapat menimbulkan radang gusi (gingivitis). - Gunakan dental floss
Walau Anda sudah menggosok gigi, kadang masih tetap ada sisa makanan di sela-sela gigi yang susah dicapai oleh sikat gigi. Nah, untuk membersihkannya, Anda dapat menggunakan benang gigi. Teratur bersihkan gigi dengan benang gigi (dental floss) dapat kurangi jumlah plak dan bakteri pemicu gigi berlubang. Tapi anda perlu berhati-hati ketika sedang memakai dental floss (benang gigi), supaya gusi Anda tidak terluka dan berdarah.
Cara memakai benang gigi yakni dengan melilitkan satu ujung benang di jari telunjuk tangan kanan dan satu ujung benang yang lain di jemari telunjuk tangan kiri. Selanjutnya, jepit kedua ujung benang dengan jari telunjuk dan ibu jari. Biarkan benang masih tetap tegang dan bersihkan celah gigi satu demi satu. - Jauhi kebiasaan merokok
Disamping beresiko untuk kesehatan, merokok bisa juga memunculkan masalah pada gigi dan mulut, seperti bau mulut tak sedap, penumpukan plak dan karang gigi, dan perubahan warna gigi. Kandungan nikotin dan tar dalam rokok bisa mengakibatkan perubahan warna gigi.
Selain itu, dampak negatif yang lain bila Anda merokok ialah gigi jadi rapuh dan gampang patah, dan meningkatkan resiko terserang kanker mulut. Supaya kesehatan mulut dan gigi selalu terlindungi, baiknya anda segera stop rutinitas buruk ini.
Sebagai alternatif, anda dapat mengubah rutinitas itu dengan kunyah permen karet. Kunyah permen karet terutamanya permen karet nikotin dapat menolong Anda berhenti merokok. Tidak itu saja, kunyah permen karet bebas gula tiap usai makan dapat tingkatkan produksi air liur hingga bisa membantu membilas mulut dari tersisa makanan dan bakteri. - Batasi untuk konsumsi makanan dan minuman yang manis
Sebagai salah satu langkah menjaga kesehatan mulut dan gigi, sebaiknya Anda membatasi untuk mengkonsumsi makanan yang manis dan asam. Masalahnya makanan ini akan diganti jadi asam oleh bakteri mulut yang selanjutnya bisa menggerogoti enamel gigi Anda. Hingga ini bisa mengakibatkan gigi berlubang.
- Mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi
Selalu menjaga kesehatan mulut dan gigi tidak kalah penting dengan menjaga kesehatan anggota tubuh yang lain. Maka dari itu, anda pun perlu untuk mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi, seperti buah dan sayur serta banyak minum air putih.
Itulah beberapa tindakan preventif agar anda terhindar dari berbagai macam penyakit yang berhubungan dengan gigi dan mulut. Sebagai catatan tambahan yang perlu anda antisipasi yaitu biila Anda merasakan keluhan, seperti gusi berdarah, gusi turun atau gigi terlepas sendirinya, sakit saat mengunyah, dan bau mulut yang tak sedap, segeralah berkonsultasi ke dokter supaya dilaksanakan pemeriksaaan dan penanganan yang tepat.
Itulah beberapa tips Menjaga Kesehatan Gigi & Mulut yang perlu anda coba. Jika anda mengalami masalah pada gigi, silahkan konsultasikan ke dokter/ rumah sakit terdekat. Silahkan hubungi rumah sakit RS Budi Medika atau Hubungi kami disini: 082180000678 jika memerlukan bantuan medis atau konsultasi dokter.
Baca juga Berikut Jenis Penyakit Dalam Yang Wajib Kamu Ketahui
Reference:
https://hellosehat.com/gigi-mulut/perawatan-oral/tips-menjaga-kesehatan-gigi-dan-mulut/
https://www.alodokter.com/hargai-kesehatan-gigi-dan-mulut-sebagaimana-menghargai-diri-sendiri
