Cara Aman Mencegah Asam Lambung Naik
Asam lambung naik adalah kondisi yang umum terjadi di mana asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan ketidaknyamanan pada perut dan dada. Meskipun kondisi ini umum terjadi, mencegah asam lambung naik sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Maka dari itu, mari simak beberapa ulasan berikut mengenai cara aman dan efektif untuk mencegah asam lambung naik.
Penyebab Asam Lambung Naik
Sebelum membahas cara mencegah asam lambung naik, penting untuk memahami penyebabnya. Beberapa faktor yang dapat memicu asam lambung naik antara lain:
1. Makanan dan minuman
Makanan dan minuman tertentu dapat memicu asam lambung naik, seperti kopi, cokelat, makanan pedas, minuman berkarbonasi, dan minuman beralkohol.
2. Obesitas
Orang yang mengalami obesitas cenderung lebih mudah mengalami asam lambung naik karena lemak perut dapat menekan perut dan memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan.
3. Kehamilan
Kondisi kehamilan juga dapat memicu asam lambung naik karena bayi yang berkembang dapat menekan perut dan memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan.
4. Merokok
Senyawa nikotin yang terkandung didalam rokok, dapat memicu relaksasi otot-otot yang mengontrol aliran makanan dari kerongkongan ke perut. Sehingga, hal ini akan menimbulkan naiknya asam lambung ke kerongkongan. Oleh karena itu, jauhi kebiasaan merokok sekarang juga, ya!
Cara Mencegah Asam Lambung Naik
Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah asam lambung naik dengan aman dan efektif:
1. Hindari Mengkonsumsi Makanan dan Minuman Tertentu
Ada beberapa jenis makanan dan minuman yang jika dikonsumsi dapat memicu naiknya asam lambung. Seperti kopi, cokelat, soda, alkohol, makanan pedas, makanan berlemak dan juga asam. Sebagai gantinya, konsumsilah makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
2. Kurangi berat badan jika Anda mengalami obesitas.
Mempunyai berat badan yang berlebih dapat meningkatkan risiko terjadinya asam lambung naik. Ini dikarenakan akan menimbulkan peningkatan tekanan di dalam lambung.
Sehingga mendorong asam lambung naik kembali ke kerongkongan. Untuk menghindari kondisi seperti ini, menjaga berat badan agar senantiasa ideal bisa menjadi salah satu alternatif untuk mencegah terjadinya asam lambung yang bisa anda dicoba.
3. Hindari merokok.
Merokok dapat merusak katup antara kerongkongan dan perut yang dapat memicu asam lambung naik.
4. Minum air putih yang cukup.
Mengonsumsi air putih juga bisa mengurangi risiko asam lambung naik. Untuk mencegah asam lambung naik, maka sistem pencernaan juga harus lancar. Oleh karena itu, kamu perlu mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup setiap harinya. Selain membantu melancarkan pencernaan, air putih juga dapat menghidrasi tubuh dengan baik.
5. Hindari makanan berlemak dan terlalu banyak gula.
Makanan ini dapat memperlambat pencernaan dan meningkatkan risiko terjadinya asam lambung naik.
6. Tidur dengan posisi yang lebih tinggi.
Hal ini dapat membantu mengurangi risiko terjadinya asam lambung naik.
Jika perubahan gaya hidup saja tidak cukup untuk mengatasi asam lambung naik, Anda dapat mempertimbangkan obat-obatan dan suplemen yang dapat membantu. Beberapa pilihan yang tersedia meliputi:
- Antasida dapat membantu meredakan gejala asam lambung naik. Antasida bekerja dengan cara menetralkan asam lambung dalam lambung.
- Inhibitor pompa proton (PPI) dapat mengurangi produksi asam lambung. Karena PPI berfungsi untuk menghambat produksi asam lambung di dalam tubuh.
- Suplemen probiotik dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan serta mengandung bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Namun, sebelum menggunakan obat-obatan atau suplemen diatas, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.
Asam lambung naik dapat menimbulkan ketidaknyamanan yang cukup besar pada tubuh. Namun, dengan melakukan perubahan gaya hidup yang sehat dan mengonsumsi obat-obatan dan suplemen yang sesuai, asam lambung naik dapat dicegah dengan aman dan efektif.
Silahkan hubungi rumah sakit RS Budi Medika atau Hubungi kami disini: 082180000678 jika memerlukan bantuan medis atau konsultasi dokter.
Reference:
https://www.halodoc.com/artikel/9-cara-ampuh-cegah-asam-lambung-naik
https://www.orami.co.id/magazine/pertolongan-pertama-saat-asam-lambung-naik
