Mengatasi Kebiasaan Merokok dan Dampaknya pada Kesehatan Tubuh
Merokok merupakan kebiasaan yang sangat merugikan bagi kesehatan tubuh. Selain menyebabkan berbagai penyakit berbahaya, seperti kanker dan penyakit jantung, kebiasaan tersebut juga dapat memperburuk kondisi kesehatan yang sudah ada. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengatasi kebiasaan merokok dan memahami dampaknya pada kesehatan tubuh.
Cara Mengatasi Kebiasaan Merokok
Jika Anda merupakan perokok aktif dan ingin berhenti dari kebiasaan buruk ini, terdapat beberapa cara yang dapat anda lakukan. Diantaranya yaitu:
1.Mengelola stres
Ketika merasa stres, seseorang mungkin cenderung ingin merokok karena nikotin dapat memberikan efek relaksasi yang cepat. Namun, hal tersebut sebenarnya dapat membuat seseorang lebih mudah merasa stres. Untuk mengatasi stres, Anda dapat mengubah kebiasaan itu secara perlahan dan melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti mendengarkan musik, terapi pijat, atau meditasi. Jangan lupa untuk menghindari situasi yang dapat meningkatkan stres.
2.Menghindari pemicu kebiasaan merokok
Saat berusaha berhenti merokok, hindari faktor atau kebiasaan yang dapat memicu kembali kebiasaan tersebut, seperti minum kopi dan alkohol atau berkumpul dengan perokok lainnya. Anda dapat mencari cara lain sebagai pengganti, seperti mengunyah permen karet atau menggosok gigi jika terbiasa merokok setelah makan.
3.Melibatkan keluarga dan teman terdekat
Beritahu keluarga dan teman dekat bahwa Anda sedang berusaha berhenti merokok, sehingga mereka dapat memberikan dukungan dan bantuan. Hal ini juga dapat membantu Anda untuk selalu mengingat komitmen anda.
4.Mencoba terapi pengganti nikotin (nicotine-replacement therapy)
Terapi pengganti nikotin dapat membantu mengurangi kecanduan rokok dengan menggunakan media seperti permen karet, tablet hisap, inhaler, atau semprotan hidung. Namun, sebelum melakukan NRT, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mengetahui risiko dan manfaatnya.
Dampak Merokok Bagi Kesehatan Tubuh
Ribuan zat berbahaya terkandung dalam rokok yang bisa membahayakan tubuh. Meskipun efek atau bahayanya mungkin tidak terasa secara langsung, namun seiring berjalannya waktu, zat-zat tersebut bisa memberikan dampak buruk pada kesehatan. Oleh karena itu, sangat penting untuk mewaspadai berbagai dampak negatif merokok bagi kesehatan tubuh.
1.Rentan terkena penyakit kanker
Umumnya, seorang perokok rentan terkena masalah pada paru-paru, tetapi juga dapat menyebabkan kanker di berbagai bagian tubuh lainnya seperti mulut, laring, faring, kerongkongan, ginjal, serviks, hati, kandung kemih, pankreas, perut, dan kolon. Risiko kanker tidak dapat dihindari, apapun jenis rokok yang Anda isap.
Selain itu, kebiasaan tersebut juga menjadi 90% penyebab kematian akibat kanker paru-paru. Oleh karena itu, dampak negatif merokok sangat berbahaya untuk organ-organ tubuh karena bisa merusaknya secara perlahan.
2.Penyakit gigi dan mulut
Kebiasaan buruk ini juga berisiko meningkatkan penyakit gusi atau periodontitis, yang merupakan salah satu penyebab utama tanggalnya gigi pada orang dewasa. Selain itu, juga bisa menodai gigi dan membuat noda kuning atau cokelat terbentuk pada gigi bagian depan, terutama di tengah. Hal ini tentu mengganggu penampilan dan dapat merugikan kesehatan gigi dan mulut.
3.Penyakit kardiovaskular
Selain berisiko terkena penyakit gigi dan mulut, dampak negatif dari rokok juga bisa merusak sistem kardiovaskular Anda, meningkatkan tekanan darah, melemahkan dinding pembuluh darah, dan meningkatkan risiko pembekuan darah. Nikotin yang terkandung dalam rokok membuat pembuluh darah mengencang sehingga membatasi aliran darah. Bahkan, orang yang merokok kurang dari lima batang sehari pun dapat memiliki tanda-tanda awal penyakit kardiovaskular.
4.Masalah sistem pernapasan
Zat-zat yang terkandung dalam asap rokok dapat merusak paru-paru dan mengganggu fungsi pernapasan. Akibatnya, seiring waktu, kerusakan yang terjadi dapat memicu timbulnya penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), yang tidak dapat disembuhkan. Selain itu, juga berhubungan dengan penyakit lain pada sistem pernapasan, seperti emfisema dan bronkitis.
Jika Anda mengalami kesulitan dalam menghentikan kebiasaan merokok atau sudah mengalami dampak buruk kesehatan seperti sering mengalami sesak napas, batuk yang tak kunjung sembuh, batuk berdarah, ataupun gangguan psikologis, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Dengan menghentikan kebiasaan itu, Anda akan mengurangi risiko terkena berbagai penyakit dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Silahkan hubungi rumah sakit RS Budi Medika atau Hubungi kami disini: 082180000678 jika memerlukan bantuan medis atau konsultasi dokter.
Reference:
https://hellosehat.com/hidup-sehat/berhenti-merokok/bahaya-merokok-pada-daya-tahan-tubuh/
https://www.alodokter.com/bahas-satu-satu-cara-berhenti-merokok
