Cara Menjaga Kesehatan Paru-paru
Menjaga kesehatan paru-paru ialah hal utama yang mesti dijalankan. Masalahnya ada beragam jenis penyakit yang dapat menyerang paru-paru, salah satunya adalah asma, penyakit paru obstruksi kronis, sampai kanker paru-paru. Bila hal ini dianggap sepele dan dibiarkan demikian saja, beberapa penyakit itu justru dapat memacu kerusakan pada paru-paru, bahkan juga berpotensi pada kematian.
Paru-paru sebagai organ pada sistem pernapasan yang memiliki hubungan dengan mekanisme peredaran darah. Manusia mempunyai dua paru-paru, yakni paru-paru kanan dan paru-paru kiri. Salah satu ciri paru-paru yang sehat adalah dapat menyuplai oksigen dengan jumlah besar untuk dialokasikan ke semua badan, sehingga memberi imbas baik untuk badan supaya bisa bekerja dan lakukan aktivitas dengan maksimal.
Maka dari itu, jika ada masalah pada organ itu bisa menyebabkan berkurangnya saluran oksigen ke semua badan dan tingkatkan resiko terserang penyakit paru-paru yang lain. Berikut ini ada banyak cara yang dapat dicoba untuk menjaga kesehatan paru-paru, sehingga dapat mencegah resiko penyakit pada organ ini.
Salah satunya caranya yaitu dengan melakukan perubahan pola hidup sehat. Diantara wujud perubahan pola hidup sehat ialah dengan tidak merokok. Tetapi, disamping itu ada cara-cara lain yang bisa diaplikasikan untuk menjaga kesehatan paru-paru. Apa saja cara tersebut? Simak penjelasan berikut ini.
Lakukan Cara Ini Untuk Jaga Kesehatan Paru-paru
Dengan mengimplementasikan pola hidup sehat setidaknya anda sudah mengurangi potensi terkena infeksi pada paru-paru. Tentu keadaan seperti ini dapat menjadi penyakit yang serius, khususnya pada orang yang mempunyai sistem imunitas tubuh yang lemah. Tetapi anda tidak perlu khawatir lagi, karena ada banyak cara yang dapat dilaksanakan untuk menjaga kesehatan paru-paru, salah satunya yaitu:
1. Melakukan Vaksinasi
Salah satunya langkah baik mempertahankan kesehatan paru-paru ialah mendapatkan vaksin. Dengan melakukan vaksinasi, setidaknya dapat membantu mencegah beberapa infeksi, termasuk infeksi yang dapat membahayakan kesehatan paru-paru.
Ada banyak tipe vaksin yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan paru-paru, salah satunya vaksin tetanus, difteri, dan pneumonia pneumokokus. Disamping itu, anda harus juga selalu menjaga kebersihan, seperti rajin membersihkan tangan khususnya saat sebelum dan setelah makan dan sesudah buang air besar atau kecil.
2. Tidak boleh Merokok
Merokok sebagai pemicu khusus dari kanker paru dan penyakit paru obstruktif akut. Asap rokok berisi lebih dari 400 senyawa kimia beresiko dan 50 dari senyawa itu dijumpai mengakibatkan kanker. Asap rokok bisa mempersempit aliran udara dan membuat pernafasan jadi lebih susah. Ini mengakibatkan infeksi akut yang seiring berjalannya waktu asap rokok merusak jaringan paru-paru dan bisa memacu peralihan yang tumbuh jadi kanker.
Seorang yang bukan perokok tetapi menghirup asap rokok beresiko menderita penyakit yang serupa dengan perokok. Bukan hanya perokok aktif, orang yang tidak merokok dianjurkan untuk menjauh asap rokok, khususnya di ruang tertutup, seperti di dalam rumah, mobil, kantor, dan lain-lain. Oleh karena itu, langkah terbaik untuk menjaga kesehatan paru-paru adalah dengan menghindar atau berhenti merokok.
3. Awasi Kegiatan dan Pencemaran di Luar Ruangan
Mempertahankan kesehatan paru dapat dilaksanakan dengan batasi kegiatan di luar ruang. Masalahnya pencemaran udara di luar ruang dapat memacu masalah pernafasan dan tingkatkan resiko penyakit paru-paru, terhitung kanker.
Dalam kegiatan setiap hari seharusnya jauhi terserang pencemaran polusi seperti debu, asap dan abu. Pencemaran udara di luar dan dalam ruang dapat mengakibatkan permasalahan kesehatan, khususnya untuk seorang yang mempunyai penyakit paru-paru.
Banyak hal yang bisa dilaksanakan untuk jaga keadaan udara supaya masih tetap bersih seperti:
- Tidak menghidupkan mesin mobil saat tidak digunakan
- Tidak memakai pestisida dan bahan kimia sejenisnya dihalaman dan taman
- Memakai masker saat mengendarai motor,
- Menjaga kebersihan sofa, kasur dan bantal dari debu
- Menjaga sirkulasi udara dengan membuka jendela saat bersihkan perlengkapan rumah.
4. Kurangi Pencemaran di dalam Ruangan
Bukan hanya di luar ruang, pencemaran udara bisa juga terjadi di ruang tertutup atau dalam ruangan. Berita jeleknya, tipe pencemaran ini bisa juga menghancurkan paru-paru. Oleh karena itu, perlu dilaksanakan cara-cara untuk kurangi pencemaran dalam ruangan, termasuk memakai penyaring udara dan teratur menukarnya, tidak boleh memakai bahan kimia bau menusuk di ruang tertutup, tutup jendela dan pintu bila udara di luar benar-benar terkontaminasi, dan tidak boleh merokok di rumah.
5. Mengobati Penyakit Paru-paru
Orang yang mempunyai riwayat penyakit paru, asma, atau alergi, dianjurkan untuk teratur melakukan penyembuhan. Ini dapat menolong membuat perlindungan paru-paru dan mengurangi resiko keparahan. Selalu konsultasikan pada dokter berkaitan penyembuhan dan tanda-tanda yang dirasakan. Bila tanda-tanda penyakit paru makin lebih buruk, secepatnya periksakan ke rumah sakit paling dekat untuk memperoleh penanganan lebih lanjut.
6. Olahraga
Mempertahankan kesehatan paru bisa juga dilaksanakan dengan teratur brolahraga. Bukan hanya paru-paru, kegiatan fisik bisa juga memberikan faedah untuk organ jantung bahkan juga kesehatan badan keseluruhannya.
Agar paru-paru lebih sehat, dianjurkan untuk mencoba beberapa macam olahraga, khususnya latihan pernafasan. Lakukan aktivitas fisik dengan teratur minimum 30 menit tiap hari seperti senam aerobik dan berenang bisa mempertahankan kesehatan paru-paru, menjaga konsistensi emosi dan membantu mengelola stress dengan baik.
Itu dia beberapa cara yang dapat dilaksanakan untuk menjaga kesehatan paru-paru. Gampang kan? Lakukan hal itu dengan teratur dan dapatkan manfaat sehatnya untuk tubuh anda!
Itulah beberapa tulisan mengenai Cara Menjaga Kesehatan Paru-paru. Silahkan hubungi rumah sakit RS Budi Medika atau Hubungi kami disini: 082180000678 jika memerlukan bantuan medis atau konsultasi dokter.
Reference:
https://www.halodoc.com/artikel/6-tips-yang-wajib-dicoba-untuk-menjaga-kesehatan-paru
https://www.emc.id/id/care-plus/hidup-lebih-produktif-dengan-menjaga-kesehatan-paru-paru
https://vivahealth.co.id/article/detail/6077/cara-menjaga-kesehatan-paru-paru
