Manfaat Yoghurt untuk Kesehatan Tubuh
Yoghurt selalu dikenal sebagai sumber probiotik yang membantu memperbaiki pencernaan. Selain itu, yoghurt juga mengandung nutrisi penting seperti protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Tak heran jika produk susu ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Tidak hanya sebagai sumber probiotik, yoghurt juga mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Karena itu, yoghurt cocok untuk dikonsumsi oleh siapa saja, termasuk anak-anak dan ibu hamil.
Selain manfaat sebagai probiotik, yoghurt juga memiliki manfaat kesehatan lain yang sayang jika tidak dimanfaatkan. Oleh karena itu, simaklah ulasan berikut untuk mengetahui lebih lengkap tentang manfaat yoghurt untuk kesehatan Anda.
Manfaat Yogurt untuk Kesehatan Tubuh
Yogurt memiliki beragam manfaat yang baik untuk kesehatan. Beberapa di antaranya meliputi:
1. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Yoghurt memiliki kandungan probiotik yang tinggi dan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, terutama dalam meningkatkan sistem kekebalan serta membantu melawan infeksi. Kandungan magnesium, selenium, dan zinc dalam yoghurt turut berperan menjaga sistem kekebalan tubuh.
Yoghurt mengandung probiotik yang memberikan manfaat antiperadangan bagi tubuh, sehingga dapat membantu mencegah berbagai penyakit seperti infeksi virus dan radang usus. Selain itu, yoghurt juga mengandung vitamin D yang dapat membantu mencegah penyakit seperti flu.
2. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Yogurt memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kandungan kalsium, fosfor, dan kalium yang terdapat di dalamnya dapat meningkatkan kepadatan tulang dan gigi, membantu mencegah terjadinya osteoporosis.
Selain itu, tekstur lembut dan kental dari yogurt memudahkan tubuh untuk mencernanya, sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi oleh orang lanjut usia. Tak hanya itu, asam laktat di dalamnya juga dapat melindungi gusi dari infeksi yang mungkin terjadi.
3. Membantu Mengatasi Hipertensi
Yogurt memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, terutama karena kandungan kaliumnya yang membantu mengurangi natrium dalam tubuh.
Natrium adalah mineral yang dapat meningkatkan tekanan darah, tetapi mengonsumsi yogurt sebanyak 2-3 porsi per hari dapat menurunkan tekanan darah hingga 50% dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi yogurt sama sekali.
4. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Kandungan probiotik dalam yogurt tidak hanya membantu melancarkan BAB, tetapi juga dapat melindungi sistem pencernaan dari berbagai jenis penyakit seperti diare, konstipasi, radang usus, asam lambung, dan bahkan dapat dijadikan sebagai obat alami untuk hernia.
Probiotik memiliki cara kerja yang efektif dalam mengembalikan keseimbangan bakteri baik dalam tubuh dan mengatasi kekurangannya. Probiotik mampu menggantikan bakteri baik yang hilang dari dalam tubuh dan menyeimbangkan jumlah bakteri baik dan jahat yang hidup di sistem pencernaan. Dengan demikian, saluran pencernaan dapat tetap berfungsi dengan normal dan membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Selain rasanya yang lezat, yogurt mengandung asam amino tryptophan yang dapat membantu tubuh menghasilkan hormon melatonin dan serotonin. Hormon-hormon tersebut berperan penting dalam menjaga pola tidur yang sehat dan teratur. Jadi, bagi Anda yang mengalami masalah insomnia atau kesulitan tidur, cobalah untuk mengonsumsi yogurt sebagai opsi camilan yang sehat dan berguna.
6. Meredakan Infeksi Vagina
Infeksi jamur vagina adalah salah satu masalah umum yang sering dialami oleh wanita yang menderita diabetes. Namun, sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi yogurt secara rutin setiap hari dapat membantu mempercepat pemulihan pada wanita penderita diabetes yang mengalami infeksi jamur vagina.
Manfaat yoghurt untuk kesehatan tubuh memang sudah tidak diragukan lagi. Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu seperti alergi terhadap yoghurt atau intoleransi laktosa, silahkan hubungi rumah sakit RS Budi Medika atau Hubungi kami disini: 082180000678 jika memerlukan bantuan medis atau konsultasi dokter.
