7 Makanan Ini Bisa Sembuhkan Sakit Diare
Ketika sedang mengalami sakit diare, Anda akan merasakan perut kram yang diikuti keinginan kuat untuk buang air besar (BAB) lebih sering dari biasanya. Tentunya Anda ingin segera sembuh, bukan? Yuk, cari tahu makanan yang terbaik untuk memulihkan kondisi tubuh saat mengalami diare.
Rekomendasi Makanan untuk Penderita Sakit Diare
Diare adalah masalah pencernaan yang umumnya disebabkan oleh infeksi akibat makanan yang tidak bersih. Untuk mengatasi diare, sangat penting untuk memperhatikan asupan makanan. Berikut ini beberapa rekomendasi makanan yang direkomendasikan saat mengalami diare.
1. Buah-buahan
Saat mengalami diare, sebaiknya menghindari buah-buahan tinggi serat. Namun, bukan berarti semua buah harus dihindari. Anda masih bisa mengonsumsi pisang dan apel. Kedua buah ini mengandung pektin, yaitu serat yang larut dalam air dan dapat membantu mengentalkan tinja. Selain itu, pisang dan apel juga mengandung gula dan karbohidrat yang dapat meningkatkan stamina Anda yang biasanya menurun akibat diare.
2. Bubur dan Nasi Putih
Makanan tinggi serat dapat memperburuk gejala diare karena dapat menyebabkan penumpukan gas dalam perut. Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari makanan tinggi serat untuk sementara waktu agar usus dapat beristirahat. Sebagai alternatif, Anda dapat mengonsumsi makanan rendah serat tinggi karbohidrat seperti nasi putih. Nasi putih memiliki tekstur yang lembut dan mudah dicerna oleh usus. Jika ingin variasi, Anda juga bisa memilih bubur sebagai pilihan.
3. Makanan Berkuah
Diare dapat menyebabkan seringnya buang air besar, sehingga tubuh Anda berisiko mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi makanan berkuah seperti sup ayam. Makanan berkuah dapat membantu menjaga asupan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi. Meskipun demikian, tetap penting untuk minum air putih sebanyak 2 liter per hari atau setelah setiap buang air besar untuk menggantikan cairan yang hilang.
4. Roti Tawar
Untuk mencegah gejala diare semakin parah, sebaiknya hindari makanan yang terlalu berbumbu. Makanan yang terlalu pedas atau berbumbu kuat dapat menyebabkan iritasi pada usus. Oleh karena itu, lebih baik memilih makanan yang hambar atau tawar, seperti roti tawar. Selain memiliki rasa yang tawar, roti tawar juga mudah dicerna karena teksturnya yang halus.
5. Makanan Probiotik
Makanan yang mengandung probiotik sangat bermanfaat bagi penderita diare. Probiotik, yaitu jenis bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan kita. Makanan yang mengandung probiotik ini dapat membantu meredakan gejala diare serta memperbaiki fungsi usus dalam menyerap cairan. Sebagai contoh, saat kamu mengalami diare, kamu bisa mengkonsumsi makanan seperti tempe dan yogurt rendah gula tanpa tambahan perasa.
6. Sayuran
Sebagian besar sayuran mengandung serat tinggi, yang sebaiknya dihindari saat mengalami diare. Namun, ada beberapa sayuran yang sangat bermanfaat bagi penderita diare, dan salah satunya adalah wortel. Wortel ini sungguh kaya akan gizi dan memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan sistem pencernaan kita. Nutrisi yang terkandung dalam wortel dapat membantu memulihkan fungsi usus yang terganggu akibat diare. Untuk menjaga kandungan nutrisinya tetap terjaga, Anda dapat mengolah wortel dengan cara dikukus.
7. Telur
Telur adalah makanan yang diperbolehkan saat mengalami diare. Mengonsumsi telur dapat membantu melambatkan gerakan usus dan mempercepat pemulihan dari diare. Disarankan untuk mengonsumsi telur rebus, karena teksturnya yang lembut dan mudah dicerna. Protein dalam telur rebus juga dapat membantu mencegah perut kembung.
Itulah beberapa makanan yang aman dikonsumsi saat mengalami diare. Jika gejala diare semakin parah dan tidak kunjung membaik, silahkan hubungi rumah sakit RS Budi Medika atau Hubungi kami disini: 082180000678 jika memerlukan bantuan medis atau konsultasi dokter.
Reference:
https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/makanan-untuk-penderita-diare
https://hellosehat.com/pencernaan/diare/makanan-untuk-saat-diare/
