Cara Menjaga Kesehatan Ginjal
Ginjal merupakan organ pada tubuh yang mempunyai beragam fungsi penting. Fungsi-fungsi penting dari ginjal diantaranya adalah untuk memfilter hasil kotoran dalam tubuh, kelebihan air, dan kotoran lain yang berasal dari darah. Hasil kotoran ini nanti akan disimpan di dalam kandung kemih dan kemudian dikeluarkan melalui urine.
Disamping itu, ginjal juga berfungsi untuk mengontrol kadar pH, garam, dan kalium pada tubuh. Serta memproduksi hormon yang mengontrol tekanan darah dan mengatur produksi sel darah merah. Ginjal bertanggung jawab untuk mengaktifkan bentuk vitamin D yang menolong badan menyerap kalsium untuk membangun tulang dan mengontrol peran otot.
Macam-macam Penyakit Ginjal
Kesehatan dan fungsi ginjal yang tidak terjaga dapat memacu beragam penyakit pada organ ginjal. Berikut ialah beberapa penyakit yang bisa terjadi:
- Penyakit batu ginjal
Penyakit batu ginjal sering mengganggu fungsi dan kesehatan ginjal. Penyakit ini disebabkan karena pengendapan zat kimia, seperti kalsium dan fosfor, dalam urine yang pada akhirnya membentuk kristal dan menumpuk di ginjal. - Infeksi ginjal
Infeksi ginjal atau pielonefritis biasanya disebabkan karena virus atau bakteri yang masuk ke ginjal lewat saluran kemih. Keadaan ini lebih rawan terjadi pada pasien infeksi saluran kemih (ISK). - Penyakit ginjal polikistik
Penyakit ini umumnya disebabkan karena abnormalitas genetik atau turunan yang diikuti karena ada perkembangan banyak kantong berisi cairan dalam ginjal. Penyakit ginjal polikistik dapat mempengaruhi kesehatan ginjal dan mengakibatkan penyakit gagal ginjal. - Glomerulonefritis
Keadaan ini disebabkan oleh infeksi di glomerulus, yakni susunan yang berperanan sebagai penyaring dalam ginjal. Biasanya, glomerulonefritis disebabkan karena infeksi, abnormalitas bawaan semenjak lahir, atau konsumsi beberapa obat tertentu. Penyakit autoimun seperti lupus, bisa juga mengakibatkan keadaan ini. - Gagal ginjal
Gagal ginjal pada umumnya dipisah jadi 2 jenis, yakni kronis dan akut. Gagal ginjal kronis bisa disebabkan karena dehidrasi, efek obat, pendarahan, atau keracunan zat kimia, seperti etilen glikol sehingga aliran darah ke arah ginjal terganggu. Dalam pada itu, gagal ginjal akut umumnya disebabkan karena penurunan fungsi ginjal yang terjadi selama beberapa bulan, bahkan juga sekian tahun. Keadaan ini bisa juga disebabkan karena penyakit tertentu, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes.
Supaya kesehatan ginjal selalu terlindungi dan terhindar dari beragam penyakit di atas, Anda perlu perbanyak mengkonsumsi air putih, menghindari konsumsi beberapa obat tanpa saran dokter, dan jalani pola hidup dan pola makan sehat. Maka dari itu, menjaga kesehatan ginjal sama dengan menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan. Dengan menjaga kesehatan ginjal, badan akan memfilter dan membuang kotoran dengan baik dan menghasilkan hormon untuk membantu badan berperan secara baik. Lalu, bagaimana menjaga kesehatan ginjal supaya terhindar dari penyakit?
Tips Menjaga Kesehatan Ginjal
Satu diantara cara mencegah penyakit ginjal ialah menjaga organ yang satu ini masih tetap sehat. Sebetulnya, ada banyak rutinitas yang penting dilakukan dan cukup banyak juga yang perlu dikurangkan supaya ginjal bisa bekerja dengan maksimal. Berikut sejumlah tips yang perlu anda ikuti untuk menjaga kesehatan ginjal, diantaranya yaitu:
- Penuhi Kebutuhan Air
Minum banyak cairan akan menolong ginjal berperan secara baik. Bila urine memiliki warna seperti jerami, atau bahkan juga lebih gelap, itu kemungkinan pertanda dehidrasi. - Konsumsi Makanan Sehat
Pola makan yang sehat akan pastikan kamu memperoleh semua mineral dan vitamin yang diperlukan badan. Memperbanyak makan buah dan sayur, dan beberapa bijian seperti pasta gandum, roti dan nasi. - Lihat Tekanan Darah
Perhatikan tekanan darah dengan teratur. Tekanan darah tinggi tidak mempunyai tanda-tanda, tapi bisa meningkatkan resiko permasalahan ginjal dan jantung. Anda dapat memperoleh pengecekan tekanan darah simpel, cepat dan tanpa merasa sakit dengan gratis di sarana kesehatan paling dekat.
Bila tekanan darah semakin tinggi dari batas normalnya, dokter bisa merekomendasikan perubahan pola hidup atau bila perlu, memberi resep obat untuk turunkan tekanan darah. Tekanan darah yang normal berada di angka 90/60 mmHg dan 120/80 mmHg. - Tidak boleh Merokok atau Minum Alkohol Terlalu berlebih
Coba jauhi rutinitas merokok sepenuhnya dan hati-hati berapa banyak jumlah alkohol yang anda minum. Baik pria atau wanita dianjurkan tidak untuk minum lebih dari 14 unit alkohol satu minggu dengan teratur. Minum banyak alkohol dan merokok sama saja dapat meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi adalah pemicu umum dari penyakit ginjal. - Menjaga Berat Tubuh Ideal
Jadi terlampau berat atau berat badan yang berlebih akan tingkatkan tekanan darah, yang berpengaruh buruk untuk ginjal. Coba untuk menjaga berat tubuh masih tetap sehat dengan masih tetap aktif dan tidak makan terlalu berlebih. Indeks massa tubuh (BMI) ialah langkah yang bermanfaat untuk mengecek apa kamu mempunyai berat tubuh yang sehat.
Anda bisa memakai kalkulator berat tubuh sehat untuk meghitung BMI. Lakukan minimal 150 menit latihan intensif sedang, seperti jalan kaki, naik sepeda, atau berenang tiap minggu untuk kembalikan berat tubuh ke angka ideal.
Itulah beberapa tips menjaga kesehatan ginjal yang dapat anda lakukan. Hal yang perlu anda ingat juga adalah memperhatikan terkait gejala yang menjadi pertanda ada masalah pada ginjal, seperti penurunan volume urine, perubahan warna urine misalkan jadi kotor atau dibarengi darah, tungkai atau pergelangan kaki lebam, dan nyeri punggung.
Itulah beberapa tulisan mengenai Cara Menjaga Kesehatan Ginjal. Jika anda mengalami gejala diatas silahkan konsultasikan ke dokter/ rumah sakit terdekat. Silahkan hubungi rumah sakit RS Budi Medika atau Hubungi kami disini: 082180000678 jika memerlukan bantuan medis atau konsultasi dokter.
Reference:
https://www.alodokter.com/kesehatan-ginjal-dan-gangguan-yang-mungkin-terjadi
https://hellosehat.com/urologi/ginjal/hidup-dengan-satu-ginjal/
https://www.halodoc.com/artikel/cari-tahu-cara-menjaga-kesehatan-ginjal
