Mengenal Apa Itu Baby Blues Syndrome dan Cara Mengatasinya
Peristiwa kehamilan dan persalinan merupakan peristiwa yang paling mengesankan buat tiap-tiap wanita. Meski begitu, sayangnya tidak sedikit para ibu yang mengalami perubahan mood setelah melahirkan. Perubahan suasana hati pada ibu hamil ini dikenal dengan istilah Baby Blues Syndrome.
Baby blues menjadi salah satu perubahan kondisi perasaan pada perempuan pasca melahirkan. Dan biasanya akan memburuk pada hari ke 3 – 4 setelah melahirkan. Walau demikian, tidak menutup kemungkinan keadaan ini muncul sampai hari ke 14 sesudah melahirkan. Sebenarnya, apa itu baby blues syndrome dan bagaimana cara mengatasinya? Cari tahu lebih lanjut yuk!
Pengertian Baby Blues Syndrome
Baby blues syndrome merupakan masalah kesehatan psikis yang dirasakan wanita pasca melahirkan. Masalah ini ditandai dengan munculnya peralihan suasana hati, seperti resah dan bersedih yang terlalu berlebih.
Maka wajar saja jika kondisi ini dapat membuat ibu jadi tidak sabaran, mudah marah, khawatir dengan masalah ibu menyusui, hingga khawatir dengan kesehatan bayi. Padahal, kondisi bayinya sedang baik-baik saja atau tidak mengalami masalah kesehatan.
Pada umumnya, gejala baby blues syndrome mencapai klimaksnya pada hari ke 3-4 setelah melahirkan, dan berlangsung selama 14 hari. Meski begitu, kondisi ini tidak boleh dipandang sebelah mata begitu saja. Apabila kondisi tersebut tak kunjung membaik setelah 2 minggu, maka anda harus segera berkonsultasi dengan dokter. Hal ini dikarenakan baby blues dapat bertambah parah menjadi postpartum depression (depresi pasca melahirkan) yang dapat membahayakan ibu dan bayi.
Penyebab Baby Blues Syndrome
Berkaitan dengan ini, setidaknya ada beberapa penyebab baby blues yang seringkali terjadi. Sehingga beberapa penyebab ini perlu diketahui dan dipahami dengan baik agar kita senantiasa waspada akan kondisi ini. Secara garis besar, penyebab baby blues ada dua faktor, yaitu faktor internal dan faktor eksternal.
1. Faktor Internal
- Kondisi psikologis yang cukup trauma dengan perannya sebagai ibu baru.
- Adanya rasa kurang percaya diri dalam diri.
- Ada rasa tanggung jawab besar dalam diri yang harus dijalani dengan baik.
- Kelelahan mengurus buah hati. Biasanya, kondisi ini akan semakin parah ketika bayi rewel dan tidak ada pengganti dalam merawat buah hati.
- Pola tidur yang berubah setelah melahirkan.
2. Faktor Eksternal
- Kondisi bayi yang memungkinkan anda merasa lelah, emosi, sedih dan kecewa berlebihan.
- Support yang kurang dari suami dan orang-orang terdekat.
- Proses persalinan yang tidak sesuai dengan harapan.
- Adanya komentar negatif atau membanding-bandingkan dari sekitar.
- Sesitif terhadap lingkungan disekitar yang membuat pikiran rentan stres, sedih, kecewa dan emosi.
Cara Mengatasi Baby Blues Syndrome
Perlu kita ketahui bahwa baby blues bukanlah kondisi yang bisa dianggap remeh begitu saja. Keadaa ini perlu segera diatasi, saat menjumpai gejala atau tanda-tandanya. Jika hal ini dibiarkan begitu saja, bisa berdampak negatif pada ibu maupun bayi. Berikut ini adalah hal-hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi baby blues, diantaranya yaitu:
1. Istirahat yang Cukup
Salah satu hal yang menjadi penyebab baby blues adalah kurangnya istirahat. Anda dapat memanfaatkan waktu tidur si kecil untuk beristirahat dan jangan ragu minta bantuan kepada suami atau keluarga untuk bergantian mengurusi si kecil sehingga Anda bisa beristirahat.
2. Bercerita dengan Orang Terdekat
Mencurahkan hati dengan orang terdekat adalah salah satu cara untuk mengurangi baby blues yang cukup efektif. Sehingga anda dapat membagi kegelisahan dengan pasangan atau keluarga untuk menenangkan suasana hati.
3. Rutin Berolahraga
Cara selanjutnya yang dapat dilakukan untuk mengatasi baby blues syndrome yaitu dengan berolahraga secara rutin. Dengan berolahraga, dapat membantu anda untuk membuat suasana hati dan kualitas tidur.
4. Konsultasi dengan Dokter
Terakhir, cobalah untuk konsultasi dengan dokter atau psikolog untuk mengatasi tanda-tanda baby blues yang dirasakan. Terlebih bila tanda-tanda ini tidak juga lebih baik dalam beberapa minggu.
Itulah penjelasan sekilas mengenai baby blues, penyebab dan juga cara mengatasinya yang penting diketahui. Yuk tetap jaga kesehatan fisik maupun psikis demi buah hati maupun diri sendiri yang lebih bahagia. Hindari terlalu overthinking setelah melahirkan, karena ini bisa berdampak buruk buat kesehatan. Semoga informasi ini bermanfaat.
Baca juga artikel Cara Menghitung Usia Kehamilan
Reference:
https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/apa-itu-baby-blues-syndrome
https://hellosehat.com/kehamilan/perawatan-ibu/kesehatan-mental-ibu/depresi-postpartum-baby-blues/
