Lakukan Senam Yoga Untuk Jaga Kesehatan
Dengan melakukan senam Yoga, ada banyak manfaat yang dapat Anda nikmati. Selain meredakan nyeri punggung, yoga juga sangat baik untuk kesehatan jantung Anda. Selain itu, yoga juga dapat membantu mengurangi stres dan gejala depresi yang Anda alami. Ketika Anda melakukan yoga, Anda akan diajak untuk fokus pada tubuh Anda secara keseluruhan.
Gerakan-gerakan yang dilakukan dalam yoga dilakukan dengan perlahan dan diiringi dengan pola pernapasan yang tepat. Yang menarik adalah hampir setiap orang, termasuk anak-anak, orang dewasa, dan lansia dengan berbagai bentuk tubuh dapat memulai yoga dari gerakan dasar. Yuk, ikuti terus artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat yoga bagi kesehatan.
Manfaat yoga yang bisa Anda dapatkan
Jika Anda menjadikan yoga sebagai kegiatan rutin dalam hidup Anda, berikut adalah beberapa keuntungan yang dapat Anda peroleh:
1. Mengurangi stres dan kecemasan
Kemampuan gerakan yoga dalam meredakan stres dan kecemasan tidak hanya berasal dari suasana yang tenang di studio yoga. Dari segi ilmiah, olahraga ini dapat mengurangi produksi hormon stres kortisol dalam tubuh. Manfaat luar biasa ini dapat Anda rasakan dengan melakukan yoga secara rutin.
2. Meredakan peradangan
Peradangan atau inflamasi sebenarnya merupakan respons alami tubuh yang wajar. Namun, jika jumlahnya melebihi batas normal, risiko terkena penyakit serius seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung akan meningkat. Salah satu metode yang dapat digunakan untuk mengurangi peradangan dalam tubuh adalah dengan melakukan yoga. Walaupun demikian, penelitian lebih lanjut tetap diperlukan guna memperkuat temuan ini.
3. Menyehatkan jantung
Senam Yoga memberikan banyak manfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Selain membantu mencegah kondisi-kondisi yang dapat menyebabkan penyakit jantung, seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan kelebihan berat badan, yoga juga dapat mengurangi risiko gangguan pada pembuluh darah yang sering menjadi penyebab masalah pada jantung.
Ketika yoga dikombinasikan dengan olahraga kardio, manfaat-manfaat tersebut dapat diperoleh secara optimal. Bahkan, hasilnya bisa dua kali lipat lebih baik daripada jika Anda hanya melakukan salah satu jenis olahraga.
4. Meredakan gejala depresi
Kemampuan yoga untuk menurunkan kadar kortisol dalam tubuh juga memiliki manfaat dalam meredakan gejala depresi. Ketika kadar kortisol meningkat, kadar serotonin cenderung menurun. Serotonin adalah hormon yang sering dianggap sebagai hormon kebahagiaan. Namun, ketika kadar kortisol kembali normal, kadar serotonin akan meningkat, sehingga gejala depresi dapat berkurang.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Salah satu manfaat yoga yang berikutnya adalah kemampuannya dapat meningkatkan kualitas tidur. Berdasarkan penelitian yang melibatkan sejumlah lansia yang berlatih yoga dan yang tidak, kelompok lansia yang secara rutin melaksanakan yoga menunjukkan bahwa mereka mampu tidur lebih cepat dan nyenyak. Durasi tidur mereka juga lebih lama.
Mekanisme yang tepat mengenai bagaimana yoga mempengaruhi siklus tidur masih belum sepenuhnya dipahami. Namun, manfaat ini diduga terkait dengan kemampuan yoga dalam meningkatkan produksi melatonin, hormon yang bertanggung jawab dalam mengatur ritme biologis tubuh. Selain itu, yoga juga memiliki efek meredakan nyeri, mengurangi stres, dan mengatasi kecemasan, yang umumnya menjadi penyebab utama kesulitan tidur bagi banyak orang.
6. Meningkatkan fungsi otak
Manfaat yoga bagi otak dapat dinikmati oleh pria maupun wanita yang secara teratur melakukannya. Dengan menjadikan yoga sebagai kebiasaan rutin, Anda akan merasakan peningkatan konsentrasi dan kemampuan berpikir yang jernih ketika menghadapi berbagai keputusan. Selain itu, olahraga ini juga berperan dalam meningkatkan fungsi kognitif otak.
Itulah enam manfaat luar biasa dari yoga yang bisa memberikan dampak positif bagi kesehatan mental dan fisik Anda jika dilakukan secara teratur. Namun, penting untuk diingat bahwa senam yoga bukanlah pengganti pengobatan medis konvensional. Apabila Anda menghadapi beberapa kondisi medis tertentu, silahkan hubungi rumah sakit RS Budi Medika atau Hubungi kami disini: 082180000678 jika memerlukan bantuan medis atau konsultasi dokter.
Reference:
https://www.sehatq.com/artikel/manfaat-yoga-bagi-kesehatan-fisik-dan-mental
