Mengenal Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan Tubuh
Tidur siang tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, namun juga mental. Agar dapat merasakan berbagai manfaat dari tidur siang, sebaiknya tidak tidur terlalu lama dan memilih waktu yang tepat, seperti saat sedang tidak memiliki jadwal penting di kantor atau sedang luang. Istirahat singkat yang dilakukan di siang hari, dikenal sebagai power nap, sehingga dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh dan meningkatkan suasana hati.
Dalam kondisi hati yang baik, produktivitas harian juga dapat meningkat. Terlebih lagi, tidur siang telah terbukti dapat meningkatkan daya ingat dan kinerja, yang pada akhirnya akan membuat seseorang menjadi lebih produktif. Untuk mengetahuinya lebih lanjut, yuk kita simak ulasan dibawah ini mengenai manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh.
Manfaat Tidur Siang
Berikut manfaat tidur siang yang baik untuk kesehatan tubuh, diantaranya yaitu:
1. Meningkatkan Produktivitas
Tidur siang memiliki manfaat dalam meningkatkan produktivitas sehari-hari. Hal ini terjadi karena ketika tidur siang, otak dan tubuh mendapat waktu untuk beristirahat dan mengumpulkan kembali energi. Dalam hal ini, tidur siang dapat meningkatkan kinerja otak, kecepatan psikomotor, respon, serta tingkat kewaspadaan.
Dengan begitu, Anda dapat lebih mudah dan konsisten dalam menyelesaikan pekerjaan sehari-hari. Sebuah studi menunjukkan bahwa tidur siang selama 20-30 menit dapat meningkatkan produktivitas hingga 30%.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Menjaga kesehatan jantung dapat dilakukan dengan cara tidur siang selama maksimal 30 menit per hari. Temuan studi yang dilakukan oleh peneliti dari Universitas Tokyo di Jepang menunjukkan bahwa tidur siang selama 30 menit dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner hingga 30%.
Meskipun masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi manfaat dari tidur siang terhadap kesehatan jantung, tidak ada salahnya untuk menerapkan kebiasaan ini mengingat masih banyak manfaat yang dapat diperoleh dari tidur siang.
3. Mengurangi Potensi Stres
Melakukan tidur siang dapat mengurangi tingkat stres dengan memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan melepaskan ketegangan. Tidur siang yang dilakukan dengan benar dapat mengembalikan energi dan secara tidak langsung meningkatkan suasana hati, sehingga dapat menurunkan risiko stres. Ini disebabkan oleh efek relaksasi yang diberikan oleh tidur siang ketika Anda merasa stres dan jenuh dengan rutinitas sehari-hari.
4. Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat
Tidur siang dapat meningkatkan konsentrasi dan memori dengan memberikan waktu bagi otak untuk memproses informasi dan menguatkan ingatan. Menurut sebuah penelitian, orang yang tidur siang selama 15-30 menit akan terlihat lebih segar, mudah fokus, dan produktif daripada orang yang kelelahan saat bekerja. Selain itu, tidur siang yang cukup juga dapat meningkatkan aliran darah yang lancar, termasuk di otak.
Disamping itu, tidur siang dapat membantu Anda mengingat hal-hal yang telah dipelajari sebelumnya pada hari itu. Selain itu, tidur siang juga berfungsi untuk mencegah seseorang melupakan hal-hal penting seperti keterampilan motorik, persepsi indera, dan ingatan verbal.
5. Menjaga Imunitas Tubuh
Kekurangan waktu tidur juga dapat mengakibatkan penurunan daya tahan tubuh. Namun, dengan tidur siang selama 20-30 menit secara rutin, Anda dapat membantu mencukupi waktu tidur harian Anda.
Tidur siang memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memperbaiki sel yang rusak, sehingga juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, tidur siang dapat mengurangi kadar norepinefrin dan sitokin inflamasi yang mengontrol sistem kekebalan tubuh.
Itulah, beberapa manfaat tidur siang yang mungkin kurang diketahui oleh banyak orang. Namun, jika Anda merasa kesulitan untuk tidur siang atau tidur di malam hari, terutama jika telah membuat Anda merasa kelelahan dan mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan masalah tersebut dengan dokter.
Baca juga Cara Meredakan Sakit Gigi dengan Obat dan Bahan Alami
